バランスの取れた生活と言われて、どのような生活をイメージしますか。
生活リズムが整っている、食生活が乱れていないといった生活をはじめ、仕事と家庭が両立できている、仕事とプライベートのいずれも満足できているなど、人によって異なるかもしれません。
この記事では、体と心のバランスの取れた生活を送るために、どんなことが求められるのかについて解説します。
体と心のバランスの取れた生活
体と心は互いに影響し合い、一体化していると言っても過言ではありません。
体の具合が悪かったり、病気をしたり、ケガをすれば、精神的にも落ち込み、心の元気も出てきません。
一方、ストレスをためたり、悩み事を抱えたりして心が弱ると、お腹が痛くなる、下痢をする、頭痛や肩こり、めまいに悩まされる、眠れなくなるなど、体にも不調が出てきます。
そのため、体も心も元気を保てるよう、バランスの取れた生活を送ることが大切です。
フィットネスとウェルネスの融合
フィットネスというと、フィットネスクラブに代表されるように、体を動かすことやスポーツすること、トレーニングをすることがイメージされます。
しかし、フィットネスとは本来、体がイキイキと元気であること、体力が満たされていることを意味します。
一方、ウェルネスは、健康を意味するヘルスを超越した概念であり、心も体も健康な状態、体力も気力も満たされた状態のことです。
生活習慣病の予防・改善のためやダイエットを目的に体を積極的に動かしても、無理をし過ぎたり、楽しくないのに自分を追い込んで取り組んでいたりすると、心身に支障が出ることがあります。
せっかく痩せてもリバウンドしてしまったり、ストレスがたまって暴飲暴食に走ったりと精神的にもよくありません。
そのため、フィットネス重視で過度なトレーニングに励むだけでなく、ウェルネスも融合させることが大切です。
ウェルネスを高めるには瞑想して頭を空っぽにするなど精神統一をしたり、心身を休めたり、ストレスを発散するリラクゼーション、リフレッシュが必要です。
ヨガに取り組んでみる、マッサージを受ける、たっぷりと眠る、好きなことをする、家族や友人、恋人など好きな人と交流するなどしてみましょう。
まとめ
バランスの取れた生活を実践するには、フィットネスとウェルネスの融合を図ることがポイントです。
体をトレーニングしながら、精神統一も図り、心身の安定を図ることでバランスの取れた快適で健康な生活が送れます。
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